痛经有两类,一类是原发性痛经,这类痛经是由前列腺素”排泄过多导致的。会引起子宫强烈缩短,发生痉挛,然后让人痛不欲生。第二类是继发性痛经,也就是疾病引起的痛经,如子宫腺肌症、子宫肌瘤等引起的,这类女性通过治疗疾病,等病好之后,痛经症状也就自动消除了。对于稍微的痛经,我们可以用以下设施去预防和处置:


1、热敷:热敷是比较好的一种物理设施,用暖宝宝、热水袋这种在下腹部热敷真的很有用,这虽然贫苦,然则效果好,没有副作用,知心的男朋友要记着给工具敷喔。

2.心情愉悦:保持精神愉快,制止太过劳累、重要、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的水平,从而缓解痛经。

3.制止咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该制止,无论是咖啡、茶、可乐照样巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经太过重要。特别是在经期,过于重要的情绪是导致你泛起痛经的罪魁祸首。

4.饮食与维生素:这不是在痛经的时刻吃,而是平时的饮食,有研究发现,增添低脂肪素食与奶制品摄入,能降低痛经的发生率,女生通常在饮食上多食用维生素的食物。

5.运动磨炼:在经期适当的运动,有利于加速血液循环,辅助子宫更顺畅的清扫淤血缓解痛经。此外,在运动中,体内会释放一种减压的物质:自然内啡肽。内啡肽发生的兴奋作用会使人情绪高涨,缓解压力,让身体各项性能获得优越运转。

知道了以上几种方式,列位女性朋友们赶快动起来吧~


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