1一样平常养生

记得以前看石学敏教授(针灸学专家)的采访,八十岁的他还能保持容光焕发,去做那么多的国家课题,他注释说,用银针刺激穴位为针灸,以手指按压、推拿穴位为指针。对于民众来说,指针简朴易学,是最适用的健身养生方式。

  首先,坐在椅子或沙发上,靠背,头稍后仰,双目微闭,消除杂念,心平气和,双手向后做护住后脑勺状,用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处,找准天柱穴、风池穴、翳风穴,依次按压、推拿这3对穴位。每对穴位按压几分钟至十几分钟均可。此法可随时随地做,如睡前醒后、饭前饭后、午休前后、事情间歇时等等,尤其是伏案事情跨越一小时后做指针按压,会感应双眼明亮,头脑轻松。

  其次,取坐姿,双腿稍微前伸,在膝关节“膝眼”往下三横指处,找准左右两腿的足三里穴,用双手大拇指用力按压几分钟至十几分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。

  除了指针,还要加上慢跑、游泳等运动,由于这是最好、最廉价和最适用的排毒和减肥方式。中医讲求“运则行,动则通,气血不行、不通则淤,淤则百病生”,因而石学敏教授天天早晨都要坚持慢跑40分钟,若是没有特殊情况,下昼还要游泳30分钟。这不仅能保持胃肠系统的康健和四肢强壮,另有利于全身性能的增强。

 若是头胀头疼不舒服,我都是是用大鱼际揉头面,从印堂到太阳穴,揉十分钟左右,再拿头部五经。而不是去吃药或者老想着这件事儿焦躁,再揉头面或者拿五经的时刻,心情也就逐步归于平和。

再者我大学以前都是痛经痛到不能上课的人,15年寒假自行做艾灸了一个寒假,试探着扎针,到现在基原本月经没有感觉,偶然贪凉小腹隐痛,第一反映也是点按十七椎,(穴位可自行百度)不一会儿一股热感从后腰弥散开,痛感减轻泰半。

我是个做不了远程车的人,晕车晕船人士,以前远程自驾出行必备吐逆袋,现在坐车会闭目养神揉按内关、足三里穴等,晕车症状基本不会泛起~

2学着食疗

脾胃不适时,会思量是脾虚湿盛或者是胃火过盛等等,对应去吃适合的蔬菜粥饮,条件利便时,煮个汤水,或者去打个谷物粉,再难吃也会吃得下~由于知道它的好。

明白筛选市面的养生宣传,像是这几年大热的红豆薏仁粉,所谓除湿气,除湿不假,然则得对应哪种湿,湿是一种邪气,但它存在于人体自己,往往杂糅了其他的一些病邪,像是寒湿,湿热,风湿,暑湿,湿热又分湿和热的占比水平,热着重照样湿着重,而薏米赤小豆更适合湿热的,寒湿的就不适合了~

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